健身-第一周

第一周锻炼总共进行了三次有氧训练，两次无氧训练

减重1.5kg

Tips：

• 喝了黑咖再运动出汗效果不错，减脂有一定帮助
• 跑步后的拉伸有效帮助减缓肌肉酸痛情况
• 跟着教练练之后，比之前好不少，很多动作要领教练能辅导
• 饮食要进一步控制，七分吃，三分练，减少淀粉输入，增加蛋白质输入

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